D vitamini ihtiyacınızı karşılamak için güneşe maruz kalmalı, ancak UV ışınlarından korunmalısınız. Yaz aylarında bronzlaşmayı engellemek isteyenler cildinizi güneşten korumalısınız. İşte güneşten korunma yöntemleri...
Vücudumuzun D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneşe maruz kalmak önemlidir, ancak aynı zamanda cildimizi zararlı UV ışınlarından korumamız da gerekmektedir. Yaz aylarında bronzlaşmaktan kaçınmak isteyenler için aşağıda bazı önemli noktaları paylaşacağım:
GÜNEŞTEN KORUNMA YÖNTEMLERİ
Gölgede kalma: Güneş ışınları en yoğun saatlerde (10:00-16:00) etkisini gösterir. Bu saatlerde gölgede kalmaya özen göstermek veya önemli işleri bu saat aralığına denk getirmemek önemlidir.
Koruyucu giysiler: Uzun kollu gömlekler, pantolonlar, geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlükleri gibi koruyucu giysiler kullanarak cildimizi UV ışınlarından koruyabiliriz.
Güneş koruyucu aksesuarlar: Şemsiye veya güneşlik gibi aksesuarlar kullanarak güneşe karşı ekstra koruma sağlayabiliriz.
Aktivite saatleri: Eğer dışarıda olmamız gerekiyorsa, aktivitelerimizi sabahın erken saatlerine veya akşam saatlerine denk getirmek, güneşin yoğunluğunun daha az olduğu zaman dilimlerinde hareket etmek daha sağlıklı olacaktır.
Su tüketimi: Vücudumuzun nem ihtiyacını karşılamak için düzenli olarak su içmek önemlidir. Cildin nem dengesini sağlamak için her gün yeterli miktarda su tüketmeye özen göstermeliyiz.
Doğal yöntemler: Güneşin cildimize verdiği hasarı yatıştırmak için doğal yöntemleri kullanabiliriz. Aloe vera jeli, salatalık dilimleri ve soğuk kompres gibi doğal ürünler güneş yanıklarını yatıştırmada etkili olabilir.
Güneş kremi kullanımı: Güneş kremi her mevsim kullanılması gereken bir üründür. Özellikle yaz aylarında dışarı çıkmadan önce 20-25 dakika önce güneş kremi sürmeliyiz. Ayrıca güneş kremimizi 2 saatte bir yenilemeyi unutmamalıyız.
Bu önlemleri alarak güneşin sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanırken aynı zamanda cildimizi de koruyabiliriz.
