Gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi entegre etmeyi amaçlayan Dünya Yürüyüş günü, 1991’den beri her yıl ekim ayının ilk hafta sonunda kutlanıyor. Ülkelerin farklı günlerde kutladığı Dünya Yürüyüş Günü bu yıl 3-4 Ekim’e denk geliyor.
Uzmanlar tarafından en sağlıklı fiziksel aktiviteler arasında gösterilen tempolu yürüyüş, hayatımıza tahminimizden fazla olumlu katkıda bulunuyor. Yürüyüşün fiziksel ve psikolojik açıdan faydasına dikkat çekmek için ise Dünya Yürüyüş Günü her yıl çeşitli etkinliklerle kutlanıyor.
DÜNYA YÜRÜYÜŞ GÜNÜ NEDİR?
Dünya Yürüyüş Günü, TAFISA (Uluslararası Herkes için Spor Birliği) tarafından 1991 yılında ilan edildi ve o yıldan bu zamana kadar her yıl Ekim ayının ilk hafta sonunda kutlanmaya devam ediyor. Farklı 150 ülkeden, 270 üyeye sahip olan TAFISA, dünya çapında en önemli Herkes İçin Spor kuruluşu olarak görülüyor.
FİZİKSEL AKTİVİTE NEDİR?
Fiziksel aktivite denilince akla ilk gelen spor yapmak olsa da uzmanlar, fiziksel aktiviteyi günlük yaşamımızda kas ve eklemlerin aktif olarak kullanılması, enerji harcanması ve kalp ve solunumu hızlandıracak aktivitelerde bulunulması olarak tanımlıyor. Bu bağlamda bakıldığında, spor yapılmasının yanı sıra, oynanan oyunlar, gün içinde yapılan farklı aktiviteler, hareketli bir yaşam da fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor.
YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI
Ömrü uzatır
Kalbi ve akciğerleri korur
Stresi azaltır
Kilo kontrolünde etkin rol oynar
Metabolizmayı hızlandırır
İştahın kontrol edilmesine yardımcı olur.
Enerji sağlar
Kandaki kolesterol seviyesini düşürür
Yüksek tansiyonu dengeler
Şeker hastalığının kontrol edilmesine ve önlenmesine destek olur.
Prostat, meme ve mide-bağırsak gibi bazı kanser türlerine karşı olası riski azaltır
Bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Uyku düzenini destekler.
Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesinde önemli rol oynar.
Kemikleri güçlendirir ve yaşlı kadınlarda daha çok rastlanan kemik erimesi riskini en aza indirir.
YÜRÜYÜŞ, GÜNLÜK AKTİVİTE İÇİNE NASIL YERLEŞTİRİLİR?
Gündelik yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız basit değişikliklerle yürüyüşü günlük aktivite içine kolaylıkla yerleştirebilirsiniz. Bunun için:
Ulaşım için toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız, ineceğiniz durağa gelmeden, bir veya iki durak önce araçtan inerek kalan yolu yürüyebilirsiniz. Eğer ulaşımınızı özel aracınızla sağlıyorsanız, yine gideceğiniz yere varmadan önce aracınızı uygun bir yere park ederek, kalan yolu yürümeyi tercih edebilirsiniz.
Son zamanlarda artık hemen her mahallede görülen yürüyüş yollarında yürüyebilir, yerel yönetimlerin sağlamış olduğu spor salonlarından veya spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.
Yalnız başınıza yürüyüş yapmak sizin için pek eğlenceli değilse, arkadaş grubunuzla birlikte yürüyüş yapabilir, sağlık ve eğlenceyi aynı anda deneyimleyebilirsiniz.
Ailecek yürüyüş yapmayı bir rutine bindirirseniz, hem aile içi iletişimi artırabilir hem de günlük aktivitenizi eğlenceli bir hale getirebilirsiniz.
