Soğuk ve karanlık kış günlerinde pek çok kişi örgü örmenin faydaları sayesinde psikolojik direncini artırıyor.
Ruh sağlığına iyi gelen hobiler arasında gösterilen bu aktiviteler, kış depresyonu ile başa çıkma noktasında etkili bir araç haline geldi.
Uzmanlara göre stres azaltan uğraşlar içinde yer alan el işi terapisi, zihni sakinleştirirken duygusal dengeyi de beraberinde getiriyor.
BİLİMSEL VERİLER, ÖRGÜNÜN ZİHİNSEL GÜCÜNÜ KANITLIYOR
2020 yılında yapılan bir araştırma, tığ işi yapmanın kişisel refah üzerinde olumlu etkileri olduğunu ve yas, kronik hastalık veya ağrı süreçlerini yönetmede kullanıldığını ortaya koydu.
Ayrıca 2011 tarihli bir başka çalışma, örgü ve benzeri faaliyetlerle uğraşan kişilerin bilişsel gerileme ve demans riskinin daha düşük olduğunu saptadı.
Panda London'da danışman, psikolog ve uyku uzmanı Dr. Ritz Birah, kış aylarında örgü örmenin beyin için basit ve yatıştırıcı bir odak noktası sunduğunu ifade etti.
Dr. Ritz Birah, bu tekrarlayan hareketlerin sinir sistemini sakinleştirdiğini, kaygılı düşünceleri hafiflettiğini ve meditasyona benzer bir ruhsal sabitlik yarattığını dile getirdi.
Kış hüznü sandığınız durum aslında ciddi bir klinik vaka olabilir
İKİ ELİN UYUMU, BEYİNDEKİ BAĞLANTILARI GÜÇLENDİRİYOR
BACP sertifikalı terapist Jen Mak ise iç mekanlarda kapalı kalındığında bu tür mikro hareketlerin bireyi aktif tuttuğunu belirtti.
Jen Mak, tek bir işe odaklanmanın kendi düşünceleriyle baş başa kalmakta zorlananlar için dinlendirici bir kaçış alanı yarattığını ve kontrolsüz telefon kullanımının önüne geçtiğini vurguladı.
Örgü sırasında her iki elin de aktif kullanılmasının beyindeki farklı duygu ve düşüncelerin bütünleşmesine yardımcı olduğu kaydedildi.
Uzmanlar, bu sürecin arka planda anıları ve fikirleri bir yapboz gibi birleştirerek zihinsel bir yama çalışması yürüttüğünü savundu.
SOMUT ÜRETİMİN GETİRDİĞİ ÖZGÜVEN ARTIŞI
Meditasyondan farklı olarak el işi aktiviteleri, sonunda ortaya somut ve kullanışlı bir ürün çıkardığı için özgüveni doğrudan destekliyor.
Dr. Ritz Birah, akşam saatlerinde küçük bir projeyle uğraşmanın zihinsel aşırı yüklenmeyi azalttığını ve uykuya dalmayı kolaylaştırdığını aktardı.
Uykudan birkaç saat önce ekranlardan uzaklaşmak, vücuda günün sona erdiğine dair net bir sinyal gönderiyor.
Bu tür restoratif ritüeller, uzun kış ayları boyunca duygusal dayanıklılığı ve sükuneti korumak adına kritik bir rol üstleniyor.
