Avrupa'dan aldığı 3 alışkanlıkla 20 kilo verdi! Bir anda yaşamı değişti! Herkesin uygulayabileceğiniz 3 alışkanlık! Sıkıcı diyetler ve yorucu egzersizlerden uzak!
Portekiz’de yaşadıktan sonra ABD’ye dönen 39 yaşındaki Richa Prasad, Avrupa kültüründen edindiği bazı alışkanlıklarla sağlıklı kilo vermeyi başardı. Yaşam temposunu yavaşlatarak ve dengeli bir yaklaşım benimseyerek, yıllarca uğraştığı fazla kilolarından kurtuldu.
HIZLI YEMEK YERİNE KEYİFLİ SOFRALAR TERCİH ETTİ
Prasad, yoğun diyet ve ağır egzersizler yerine, Avrupalıların yemek kültürünü örnek aldı. Öğünlerini sohbet eşliğinde, zaman ayırarak yemeye başladı. Yapılan araştırmalar da yavaş yemenin tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olduğunu gösteriyor.
ÖĞÜN DÜZENİNE SADIK KALDI, ATIŞTIRMALIĞI BIRAKTI
Gelişigüzel atıştırmak yerine, belirli saatlerde yemek yemeye özen gösteren Prasad, bu alışkanlığın hem karar yorgunluğunu azalttığını hem de gün boyu enerjik hissetmesini sağladığını ifade etti. Öğün planlamasıyla birlikte, kan şekeri dengesini de koruduğunu belirtti.
SUÇLULUK DUYMADAN YEMEK YEMENİN GÜCÜNÜ FARK ETTİ
Diyetlerde sıkça rastlanan “yasaklı gıdalar” ve “kaçamak” kavramlarından uzaklaşarak, yemekle kurduğu bağı yeniden inşa etti. Kendine izin vererek, suçluluk hissetmeden beslenmeye başlayan Prasad, keyifle yemek yemenin sürdürülebilir bir kilo kontrolüne katkı sunduğunu vurguladı. Amerikan kültüründeki "ya hep ya hiç" yaklaşımı yerine, Avrupa’daki denge odaklı yaşam tarzını benimsedi.
Edindiği alışkanlıkları kalıcı hale getiren Richa Prasad, 20 kilo vererek yalnızca fiziksel değil, zihinsel anlamda da büyük bir dönüşüm yaşadı.
