Kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda hem sağlıklı yaşlanmayı hem de ciddi hastalıklara karşı korunmayı destekleyen 10 besini sıraladı.
Keskin’e göre, bu gıdalar düzenli tüketildiğinde kanser, kalp krizi ve inme riski belirgin şekilde azalıyor.
İŞTE “YAŞLANMAYI YAVAŞLATAN 10’LU”
- Ceviz – Omega-3 yağ asitleri ile kalp dostu.
- Kahve – Antioksidan zengini, beyin sağlığını destekler.
- Yoğurt – Bağırsak florasını güçlendirir.
- Yumurta – Kaliteli protein ve beyin sağlığı için kolin kaynağı.
- Yeşil çay – Hücre yenilenmesini destekleyen polifenoller içerir.
- Yağlı balık – Damar sağlığını koruyan omega-3 deposu.
- Zeytinyağı – Anti-inflamatuvar etkili sağlıklı yağ.
- Bitter çikolata – Flavonoidler ile kalp ve beyin koruması sağlar.
- Orman meyveleri – Serbest radikallere karşı güçlü antioksidan.
- Soğan & sarımsak – Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Doç. Dr. Keskin, “Bu besinleri dengeli bir diyet içinde düzenli olarak tüketmek hem yaşlanma sürecini yavaşlatır hem de yaşam kalitesini artırır” dedi.
Uzmanlar ayrıca, bu beslenme alışkanlıklarının spor, yeterli uyku ve stresten uzak bir yaşam tarzı ile birlikte çok daha etkili olacağına dikkat çekti.
