Günün stresinden uzaklaşıp bir parkta yürüyüşe çıktığınızda hissettiğiniz huzur yalnızca psikolojik bir etki değil. Bilim insanlarına göre doğada vakit geçirmek, vücudun stres tepkilerini ölçülebilir biçimde azaltıyor, kalp atışını yavaşlatıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Üstelik bu etkileri görmek için uzun yürüyüşlere gerek yok — sadece 20 dakikalık kısa bir mola bile yeterli.
Uzmanlara göre açık hava, hem zihinsel hem bedensel dengeyi yeniden kuran en güçlü doğal tedavi yöntemlerinden biri. BBC Türkçe'de yer alan habere göre; yeşillikler arasında kısa bir yürüyüş, kan basıncını düşürmekten stres hormonlarını azaltmaya kadar birçok biyolojik süreci olumlu yönde etkiliyor.
1. DOĞANIN ORTASINDA FARKINDA OLMADAN RAHATLARSINIZ
Yeşil ağaçların arasında yürümek, kuş seslerini duymak veya çam kokusunu hissetmek bile sinir sistemini sakinleştiriyor. Oxford Üniversitesi’nden Prof. Kathy Willis’e göre, doğada geçirilen zaman kalp ritmini düzenliyor ve fizyolojik bir dinginlik sağlıyor.
Yaklaşık 20 bin kişinin katıldığı bir araştırma, haftada en az iki saatini yeşil alanlarda geçiren kişilerin daha sağlıklı ve daha mutlu olduklarını kanıtladı. Bu nedenle bazı ülkelerde doktorlar, “yeşil reçete” adı verilen doğa temelli terapi yöntemlerini öneriyor.
2. HORMONLAR DENGELENİYOR, STRES AZALIYOR
Açık havada geçirilen zaman, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının seviyesini düşürüyor. Japonya’da yapılan bir deneyde, üç gün boyunca orman havası soluyan katılımcıların kanındaki adrenalin oranı ciddi biçimde azaldı; bağışıklık hücreleri ise arttı.
Prof. Ming Kuo, doğanın “vücudun sakinleşmesi gereken kısmını yatıştırırken, savunma sistemini güçlendirdiğini” söylüyor.
3. DOĞANIN KOKUSU BİLE ŞİFA VERİYOR
Ağaçların ve toprağın yaydığı doğal kokular, vücuda kimyasal olarak etki ediyor. Çam ormanlarının kokusunun sadece bir dakika içinde sakinleştirici etki yaptığı, bu etkinin de 10 dakikaya kadar sürdüğü belirtiliyor.
Bebeklerde bile limonene benzer doğal kokuların yatıştırıcı etki gösterdiği gözlemlenmiş durumda.
4. TOPRAK VE BİTKİLER BAĞIRSAK DOSTU
Doğada temas ettiğimiz toprak, tıpkı probiyotiklerdeki gibi faydalı bakterilerle dolu. Bu bakteriler, bağışıklığı güçlendirirken ruh halini de olumlu etkiliyor.
Uzmanlar, doğayla temasın çocuklarda mikrobiyom gelişimini desteklediğini ve hastalıklara karşı koruma sağladığını söylüyor.
ORMANA GİDEMİYORSANIZ DOĞAYI EVE TAŞIYIN
Her zaman doğaya çıkmak mümkün olmasa da, evde birkaç küçük dokunuş bile benzer bir etki yaratabiliyor. Bir vazo çiçek, çam esanslı bir difüzör veya bilgisayar ekranında doğa fotoğrafları bile beyin dalgalarında sakinleştirici değişiklikler yaratıyor. Prof. Ming Kuo’ya göre, “Küçük dozlarda doğa bile büyük fark yaratabilir.”
