Okulların açılması ve gecelerin uzamasıyla birlikte çocuklarda uyku düzeninin önemi bir kez daha gündeme geldi. Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, erken yaşta kazandırılan sağlıklı uyku alışkanlıklarının hem okul başarısını hem de genel beden sağlığını doğrudan etkilediğini belirterek ebeveynlere kritik uyarılarda bulundu.
"UYKU YALNIZCA DİNLENME DEĞİL, GELİŞİM SÜRECİDİR"
Uykunun pasif bir dinlenme halinden çok daha fazlası olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Nezih Akgün, şu değerlendirmede bulundu:
"Uyku; büyüme hormonunun en yoğun salgılandığı, bağışıklık sisteminin yenilendiği ve beynin gün boyu öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli zaman dilimidir. Düzenli uyuyan bir çocuğun sınıfta dersi daha rahat dinlediğini, odaklanma süresinin uzadığını ve bilgileri çok daha uzun süre hafızasında tutabildiğini bilimsel veriler de açıkça ortaya koyuyor."
Yetersiz ve kalitesiz uyuyan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, agresif davranışlar ve sık enfeksiyon geçirme gibi problemlerin sıkça görüldüğünü belirten Akgün, "İyi uyuyan çocuk hem daha mutlu hem de daha başarılı bir geleceğe adım atar" dedi.
KALİTELİ UYKU İÇİN ALTIN KURALLAR
Uzm. Dr. Nezih Akgün, çocukların uyku kalitesini artırmak ve biyolojik ritimlerini korumak için ailelerin uygulaması gereken temel adımları paylaştı:
Sabit saat düzeni: Çocuğun hafta içi ve hafta sonu aynı saatlerde yatağa girmesi ve uyanması sağlanmalıdır.
Mavi ışığa veda: Yatmadan en az 1 saat önce televizyon, tablet ve akıllı telefon gibi ekranlarla temas tamamen kesilmelidir.
Oda koşulları: Yatak odasının karanlık, sessiz ve hafif serin olmasına özen gösterilmelidir.
Beslenme zamanı: Akşam yemeği ve ağır atıştırmalıklar uyku saatinden 2-3 saat önce sonlandırılmalıdır.
Sakinleştirici rutinler: Uykudan önce ılık bir duş, loş ışıkta kitap okuma veya sakin sohbetler geçişi kolaylaştırır.
