Yüzyıllardır doğal bir mineral deposu olarak bilinen maden suyu, sindirimi kolaylaştırmasından kemik sağlığına kadar pek çok alanda olumlu etkiler sunuyor. Ancak içeriğindeki yüksek sodyum (tuz) ve bazı minerallerin aşırı alımı, özellikle kronik hastalığı olanlar için soru işaretleri yaratıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muhammed Keskin, maden suyunun faydalı yönlerini ve sağlıklı tüketim limitlerini değerlendirerek, vatandaşları uyardı.
MADEN SUYU NEDEN ÖNEMLİ?
Maden suyunun yer altı kaynaklarından doğal olarak elde edildiğini ve kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum gibi hayati mineralleri yoğun şekilde barındırdığını belirten Dr. Keskin, bu doğal içeriğin vücut için sunduğu temel faydaları şöyle sıraladı:
- Özellikle ağır yemeklerden sonra sindirim fonksiyonlarını destekler ve hazımsızlık şikâyetini hafifletir.
- Yüksek kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde kemik yoğunluğunu destekleyerek ilerleyen yaşlarda osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Terlemeyle kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konulmasında etkilidir, özellikle spor sonrası vücudun toparlanmasını hızlandırır.
- Magnezyum içeriği, kan basıncının düzenlenmesine olumlu katkı sağlayabilir.
AŞIRI TÜKETİMDEKİ GİZLİ TEHLİKE
Maden suyunun faydalarının dengeli tüketimde ortaya çıktığını vurgulayan Dr. Muhammed Keskin, aşırıya kaçmanın ise bazı riskleri beraberinde getirebileceğine dikkat çekti. Dr. Keskin fazla tüketildiğinde oluşabilecek sıkıntıları şu şekilde açıkladı:
Yüksek Sodyum Riski: "Maden suları mineralce zengin olsa da, bazı markaların yüksek sodyum (tuz) içeriği, özellikle yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve böbrek hastaları için risk teşkil edebilir. Fazla sodyum, idrarla kalsiyum atılımını hızlandırarak kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir."
Fazla Mineral Birikimi: Günlük ihtiyaçtan fazla mineral alımı, uzun vadede böbrekler üzerinde ek yük oluşturabilir. Sağlıklı bir birey için ideal tüketim miktarının genellikle günde 1 ila 2 şişe (yaklaşık 200 ml) ile sınırlı tutulması önemlidir.
Meyveli Soda Tuzağı: "Tüketicilerin, doğal maden suyu ile meyveli veya aromalı sodaları karıştırmaması gerekiyor. Aromalı ve meyveli sodalar, eklenmiş şeker ve yapay tatlandırıcılar içerdiği için kilo alımına ve diş çürüklerine yol açabilir. Bu tür içeceklerin maden suyunun faydalarını taşımadığının bilinmesi gerekir."
