Kilo vermek isteyen ancak katı diyet programları ve ağır egzersizlerden uzak durmak isteyenler için dikkat çeken bir öneri, Diyetisyen Tolga Ada’dan geldi. Sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımla takipçilerine seslenen Ada, farkında olmadan kilo vermenin mümkün olduğunu belirterek uygulanması son derece basit bir yöntemi anlattı.
YAVAŞ YEMEK KİLO VERMEYİ DESTEKLİYOR
Diyetisyen Tolga Ada, kilo kontrolünde en sık yapılan hatalardan birinin yemekleri hızlı tüketmek olduğunu vurguladı. Paylaşımında, yemeklerin yavaş yenilmesi ve iyi çiğnenmesinin tokluk hissi üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Ada, bu alışkanlığın porsiyon kontrolünü de kolaylaştırdığını ifade etti.
20 DAKİKA KURALI DİKKAT ÇEKTİ
Tolga Ada’nın önerdiği yöntemin temelinde, yeme süresini uzatmak yer alıyor. Ada, öğünlerin ortalama 20 dakikaya yayılması gerektiğini belirterek, bu sürenin beynin tokluk sinyallerini algılaması için kritik olduğunu dile getirdi. Yavaş ve bilinçli tüketilen yemeklerin, zamanla daha erken doyma hissi sağladığını aktardı.
FARKINDA OLMADAN PORSİYONLAR KÜÇÜLÜYOR
Paylaşımında dikkat çeken bir diğer nokta ise porsiyon kontrolü oldu. Tolga Ada, yavaş yemek yemenin zamanla porsiyonların kendiliğinden küçülmesine yardımcı olduğunu belirtti. Bu sayede kişinin ekstra bir çaba harcamadan daha az yemek tüketmeye başladığını ve bunun kilo kaybını desteklediğini söyledi.
“UYGULAYIN VE ETKİSİNİ GÖRÜN”
Diyetisyen Tolga Ada, takipçilerine verdiği mesajda yöntemin kolayca günlük hayata adapte edilebileceğini vurguladı. Herhangi bir özel diyet listesine gerek olmadan uygulanabilen bu alışkanlığın, uzun vadede sürdürülebilir kilo kontrolüne katkı sağladığını ifade eden Ada, önerisini “Uygulayın ve etkisini görün” sözleriyle tamamladı.
