Okulların açılmasıyla birlikte çocuklar servisler, sınıflar ve ortak alanlar gibi kapalı mekanlarda uzun saatler geçirmeye başlayacak. Kalabalık ortamlarda virüs ve bakterilerin yayılma hızının arttığına dikkat çeken Medline Adana Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Cemal İncedere, okul başlamadan önce günlük rutinde yapılacak küçük değişikliklerle bağışıklık sisteminin güçlendirilebileceğini belirtti.
BAĞIŞIKLIĞI SOFRADA GÜÇLENDİRİN
Yeterli ve dengeli beslenmenin enfeksiyonlara karşı ilk savunma hattı olduğunu vurgulayan Dr. İncedere, okul döneminde hazır ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini ifade etti:
Zengin tabaklar: Günlük menüde taze sebze ve meyvelerin yanı sıra süt ürünleri, yumurta, balık, et, kuru baklagil ve tam tahıllara mutlaka yer verilmeli.
Sağlıklı beslenme çantası: Paketli atıştırmalıklar yerine taze meyve, kuruyemiş, ayran, yoğurt ve tam tahıllı sandviç gibi besleyici alternatifler hazırlanmalı.
UYKU SAATLERİNİ KADEMELİ OLARAK GERİYE ÇEKİN
Yaz tatilinde bozulan uyku saatlerinin okulun ilk günü aniden değiştirilmesinin çocukları zorlayacağını belirten Dr. Cemal İncedere, ders zili çalmadan birkaç gün önce uyku saatlerinin kademeli olarak erkene çekilmesini önerdi. Kaliteli uykunun; öğrenme, odaklanma, büyüme hormonu salgılanması ve bağışıklık direnci için kritik olduğu hatırlatıldı.
KİŞİSEL EŞYALARI PAYLAŞMAMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRIN
Okul ortamında temas edilen yüzeylerin enfeksiyon kaynağı olabileceğine değinen Dr. İncedere, hijyen kurallarının alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini söyledi:
Yemeklerden önce, tuvaletten sonra ve dışarıdan eve dönüldüğünde eller mutlaka su ve sabunla yıkanmalı.
Su şişesi, çatal-kaşık ve kişisel havlu gibi araçların diğer çocuklarla paylaşılmaması gerektiği öğretilmeli.
EKRAN SÜRESİNİ AZALTIN, KAPALI ALANLARI HAVALANDIRIN
Günün büyük bölümünü sınıflarda ve servislerde geçiren çocukların evde ekran başında hareketsiz kalmaması gerektiğini vurgulayan uzman isim, şu tavsiyelerde bulundu:
Düzenli hareket: Açık havada yürüyüş, bisiklet sürme veya yaşa uygun spor faaliyetleri hem fiziksel hem zihinsel sağlığı destekliyor.
Sık havalandırma: Sınıfların ve evdeki odaların düzenli aralıklarla havalandırılması ortamdaki mikrop yükünü azaltıyor.
Hastalık belirtilerinde dinlenme: Ateş, belirgin halsizlik ve şiddetli öksürük görülen çocukların dinlendirilmesi ve zaman kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna yönlendirilmesi gerekiyor.
