Sıcak havaların etkisini artırmasıyla birlikte kahve severlerin soğuk kahve sezonu da açılmış durumda. Peki yazın favori içeceği olan soğuk kahvenin vücuda etkileri neler? İşte artı ve eksileriyle soğuk kahve…
Sıcak havaların vazgeçilmez içeceklerinden biri olan soğuk kahve, hem ferahlatıcı özelliği hem de kafeinli içeriğiyle sıkça tercih ediliyor. Ancak her gün tüketilen bu içeceğin sağlığa etkileri üzerine bilinmesi gereken önemli detaylar var. Soğuk kahvenin faydaları ve zararları, içeriğine ve tüketim şekline göre değişiklik gösterebiliyor.
KAHVE SAĞLIKLI AMA EKLENTİLER RİSK TAŞIYOR
Kahve, doğal haliyle antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Antioksidanlar, hücreleri korur, iltihapları azaltır ve kronik hastalık risklerini düşürebilir. Ancak marketlerde ya da kafelerde satılan soğuk kahveler genellikle şeker, krema, şurup ve yapay tatlandırıcılar içerdiği için bu faydalar gölgelenebilir.
SOĞUK KAHVENİN FAYDALARI
1. CANLILIK VE SERİNLİK SAĞLAR:
Soğuk kahve, sıcak havalarda serinletici bir içecek olarak enerji verir ve zindelik kazandırır.
2. ENERJİYİ DENGELİ ARTIRIR:
İçerdiği kafein, enerji seviyesini yükseltir. Soğuk kahve, sıcak kahveye göre daha yavaş emilir, bu da ani düşüş yaşamadan uzun süreli uyanıklık sağlar.
3. RUH HALİNİ İYİLEŞTİRİR:
Kafein, dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarını artırarak psikolojik iyi oluşa katkı sağlar.
4. METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR:
Kafein, dinlenme halindeyken bile kalori yakımını artırabilir. Bu, kilo kontrolünde destekleyici olabilir.
5. DAHA AZ ASİT, DAHA FAZLA RAHATLIK:
Soğuk kahve, sıcak kahveye göre daha az asidiktir. Bu nedenle mide hassasiyeti olanlar için daha uygundur.
6. ANTİOKSİDAN DEPOSU:
Serbest radikallerle savaşan antioksidanlar, kalp hastalıkları, kanser ve iltihaplı hastalıklar riskini azaltmaya yardımcı olur.
7. SU İHTİYACINA DESTEK OLUR:
Soğuk kahve, bol buz veya suyla hazırlandığında hidrasyonu destekleyebilir.
8. KAN ŞEKERİNİ DENGELER:
Düzenli ve sade kahve tüketimi, tip 2 diyabet riskini azaltabilir. Kafein, insülin duyarlılığını artırabilir.
SOĞUK KAHVENİN ZARARLARI
1. YÜKSEK KAFEİN ALIMI RİSKLİ OLABİLİR:
Aşırı kafein kaygı, gerginlik, kalp çarpıntısı ve uykusuzluğa neden olabilir.
2. UYKU DÜZENİNİ BOZABİLİR:
Geç saatlerde tüketilen soğuk kahve, uykuya geçişi zorlaştırabilir.
3. MİDE RAHATSIZLIKLARINA YOL AÇABİLİR:
Fazla tüketilen kahvedeki asit, reflü ve mide ekşimesini tetikleyebilir.
4. SUZUSLUĞA SEBEP OLABİLİR:
Kafein idrar söktürücü etkiye sahip olduğundan, fazla tüketildiğinde vücudu susuz bırakabilir.
5. AŞIRI ŞEKER YÜKÜ KİLO ARTIŞINA NEDEN OLABİLİR:
Tatlandırıcı, krema ve şuruplarla dolu soğuk kahveler, boş kalori kaynağıdır.
6. YAPAY TATLANDIRICILARIN RİSKLERİ:
Marketlerdeki bazı soğuk kahveler koruyucu maddeler ve yapay aromalar içerebilir.
7. KAN BASINCINI YÜKSELTEBİLİR:
Aşırı kafein tüketimi hipertansiyona yol açabilir ve kalp rahatsızlıklarını tetikleyebilir.
8. KAFEİN BAĞIMLILIĞINA DİKKAT:
Düzenli kafein tüketimi bağımlılık yapabilir, bırakıldığında baş ağrısı ve yorgunluk görülebilir.
9. MİGRENİ TETİKLEYEBİLİR:
Bazı kişilerde kahve, migren ve baş ağrısını şiddetlendirebilir.
