Sigarayı bırakmak isteyen pek çok kişi, kilo alma korkusuyla bu adımı erteleyebiliyor. Ancak uzmanlara göre bu süreci doğru yöntemlerle yönetmek, hem sağlıklı kalmayı hem de formu korumayı mümkün kılıyor.
Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Yağmur Satıroğlu, nikotinsiz dönemde yaşanabilecek ağız alışkanlığının sağlıklı besinlerle değiştirilebileceğini belirterek şu önerilerde bulundu:
- Tatlı krizi yerine kuru meyve ve potasyum zengini muz, portakal gibi meyveler tüketin.
- Sigarayı çağrıştıran kahve, enerji içecekleri gibi içecekleri sınırlayın; maden suyu, yeşil çay, limonlu su tercih edin.
- Süt, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri hem tokluk sağlar hem stresi azaltır.
- Salatalık, brokoli, patlıcan gibi sebzeler, sigaranın tadını kötüleştirerek bırakma sürecine katkı sunar.
Yürüyüş ve hafif egzersizlerle metabolizmayı yeniden hızlandırın.
TAKVİYELER İÇİN UZMAN DESTEĞİ ALMAYI UNUTMAYIN
Dyt. Satıroğlu ayrıca, gerektiğinde nikotin bandı, sakız ya da dil altı tablet gibi takviyelerin uzman önerisiyle kullanılabileceğini belirtti.
Unutmayın: Obezite, sigaradan sonra ikinci büyük ölüm nedeni. Ancak kontrollü bir beslenme ve egzersiz programıyla hem sigarayı bırakmak hem de sağlıklı kalmak mümkün.
Kilo almadan sigarayı bırakmak için bu altın önerileri uygulamayı ihmal etmeyin!
İstanbul’un en çok yangın çıkan ilçesi belli oldu! Sebebi şaşırtıcı
