Kendinizi sürekli halsiz, yorgun ve hasta mı hissediyorsunuz? Belki de farkında olmadan günlük yaşamınızda tükettiğiniz bazı alışkanlıklar, bağışıklık sisteminizi zayıflatıp enerjinizi emiyor. İşte dikkat etmeniz gereken o gizli tetikleyiciler…
Modern hayatın koşturmacası içinde kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve hatta sık sık hasta mı hissediyorsunuz? Belki de suçluyu yanlış yerde arıyorsunuz. Çünkü çoğu zaman enerji vermesi ya da rahatlatması beklenen bazı içecekler, aslında vücudunuza gizlice zarar veriyor olabilir. Özellikle alkol, enerji içecekleri ve hatta masum görünen meyve suları, bağışıklık sisteminizi zayıflatıp sizi kronik yorgunluğa sürüklüyor!
ENERJİ İÇECEKLERİ: ADI ENERJİ, ETKİSİ TÜKENMİŞLİK
Enerji içecekleri, yüksek miktarda kafein ve şeker içerir. İlk etapta sizi zinde hissettirebilir ama etkileri kısa sürelidir. Vücut bu yapay uyarıcıya alıştıkça, doğal enerji üretim mekanizmaları tembelleşir. Uyku düzeniniz bozulur, odaklanma sorunları başlar ve bağışıklık sisteminiz zamanla çöker. Sabahları yorgun kalkıyor, gün içinde göz kapaklarınızı açık tutmakta zorlanıyorsanız, sebebi bu içecek olabilir.
MEYVE SUYU SANDIĞINIZ KADAR MASUM DEĞİL
Market raflarında “doğal”, “katkısız” gibi etiketlerle sunulan meyve suları çoğunlukla yüksek oranda fruktoz içerir. Bu da karaciğeri yorar, insülin direncine neden olur ve bağışıklık sisteminizi baskılar. Ayrıca meyvenin lifinden yoksun olan bu sıvılar, kan şekerinizi hızla yükseltip ardından düşürerek ani halsizlik ve tatlı krizlerine yol açar.
ALKOL: BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİN SESSİZ DÜŞMANI
“Akşamları bir kadeh içkiyle rahatlıyorum” diyenler dikkat! Alkol, bağışıklık hücrelerinin işleyişini bozarak sizi virüslere ve bakterilere karşı savunmasız bırakır. Uyku kalitenizi düşürür, vücudun dinlenme sürecini sekteye uğratır. Uzun vadede ise karaciğer başta olmak üzere pek çok organı etkiler ve kronik yorgunluğun kalıcı bir hale gelmesine neden olur.
NE YAPMALI?
- Günlük sıvı ihtiyacınızı öncelikle sade su ile karşılayın.
- Enerji içeceği yerine bitki çayları, özellikle zencefil, ıhlamur ve yeşil çay tercih edin.
- Meyveyi suyunu içmek yerine taze olarak posasıyla birlikte tüketin.
- Alkol tüketimini sınırlandırın, mümkünse bırakın.
