Yaz mevsiminin gelmesi ile birlikte kış mevsiminde alınan kilolarda başa bela olmuş durumda. Kışın kalın kıyafetler ve kaban yada montlarla saklayabildiğimiz kiloları, kışlık kıyafetlerin kalkması ile birlikte şuan kilolarımızı saklamak maalesef mümkün olmuyor. Durum böyle olunca kilolarından şikayetçi olanlar; planladıkları tatillerine ve düğünlere fit bir vücutla gidebilmek için diyete başladılar. Bizde haberimizde tam anlamıyla diyetinize uygun, sizi tok tutacak ve yapılışı kolay ve pratik olan ton balıklı tarifimizi sizler için hazırladık. Ayrıca ton balığının faydaları saymakla bitmiyor. Hafızadan göz ve cilt sağlığına, kalpten ruh sağlığına kadar insan vücuduna ve ruhuna şifa olan ton balığı birçok kişi tarafından büyük ölçüde sevilmekte. Uzmanlar günde 100 gram ton balığı tüketen bir kişinin, günlük protein ihtiyacının yüzde 50’sinden fazlasını bu şekilde karşılama şansı bulduğunu belirtiyor.
TON BALIĞININ FAYDALARI
- Ton balığı kalbinizi korur
- Bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde en büyük desteği sağlıyor
- Kan damarlarını güçlendirip, kan dolaşımını desteklediği için felç olasılığını azaltıcı etkiye sahiptir
- Omega - 3 , magnezyum, B vitamini, potasyum gibi vitamin ve mineralleri içerir
- Kanser hücreleriyle savaşta en önemli besinlerin başında geliyor
- Tam bir antioksidan kaynağıdır
- Alerjilere sebep patojenlerle son derece savaşır
- Katarakt gibi göz hastalıklarıyla mücadelede oldukça faydalı bir etkiye sahiptir
- Mevsimsel depresyonla mücadelede de etkin bir role sahiptir
- Düşük kaloriye, yüksek omega-3 içerir
- Zayıflayan kemikleri güçlendirir
- Anksiyeteyi engeller
- Kanın pıhtılaşmasını önler
- Vücutta iltihap oluşmasını önler
- Uzun süre tokluk hissi verir
MALZEMELER
5 yaprak marul
4 dal maydanoz
4 adet çeri domates
1 kutu küçük boy ton balığı
2 yemek kaşığı konserve mısır
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Yarım limon suyu
Tuz
YAPILIŞI
Ton balıklı salata yapmak için öncelikle tarifimize marul, maydanoz, domatesi güzel bir şekilde yıkamakla başlayalım.
Marulu, maydanozu ve domatesi doğrayalım ve salata kasesinin içine alalım. Üzerine konserve mısırlarımızdan 2 yemek kaşığı ekleyelim. Daha sonra üzerine yağını bir kenarda süzdüğümüz ton balığını ekleyelim. Üzerine zeytinyağı, tuz ve limonu ekleyip, güzelce karıştıralım.
Afiyet olsun…
