Yemek yemenin bile bunalttığı bu sıcak havalarda sizi bu dertten kurtaracak bir tarif! Hazırlanması çok basit, içmesi keyifli ve uzun süre tok tutuyor! Sağlıklı bir kahvaltı yapayım ama kolay hazırlansın ve serin olsun diyorsanız hemen deneyin. İşte smoothie kahvaltı tarifi...
MALZEMELER (1 KİŞİLİK)
1 adet muz (olgun ve tatlı olması önemli)
4 yemek kaşığı yoğurt (isteğe bağlı süzme yoğurt)
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
5-6 adet çiğ badem veya 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Yarım çay bardağı soğuk süt (veya badem sütü)
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
3-4 buz küpü
İsteğe bağlı: 1 çay kaşığı tarçın veya 1 tatlı kaşığı kakao
HAZIRLANIŞI
- Tüm malzemeleri blendera alın.
- Pürüzsüz bir kıvam alana kadar çekin.
- Soğuk soğuk hemen servis edin.
Smoothie’ye 1 yaprak taze nane veya birkaç parça çilek de ekleyerek ferahlığı artırabilirsiniz.
Yulaf yerine 1 dilim tam buğday ekmeği içini ufalayıp koymak da mümkün.
