İtalya’da yapılan bir araştırma, gün içinde daha fazla endişe yaşayan kişilerin daha sık rahatsız edici rüyalar gördüğünü ortaya koydu. Uzmanlara göre olumsuz rüyalar ertesi günkü ruh halini de etkileyerek kaygının sürmesine neden olabilir.
389 KİŞİNİN RÜYALARI İNCELENDİ
Catania Üniversitesi’nden Vittorio Lenzo ve ekibi, 389 kişinin rüyalarını, günlük endişelerini ve kaygı ile depresyon belirtilerini değerlendirdi. Araştırmada, daha fazla kaygı yaşayan ve depresif belirtiler gösteren katılımcıların daha çok kabus ve olumsuz rüya gördüğü belirlendi.
Bilim insanları "son yolculuğu" araştırıyor: Ölüme yaklaşan insanlar hangi rüyaları görüyor?
GÜNLÜK STRES RÜYALARA YANSIYOR
Psikolojide “süreklilik hipotezi” olarak adlandırılan yaklaşıma göre, insanların gündelik yaşamlarında yaşadığı duygu ve düşünceler rüyalarına da yansıyabiliyor. Örneğin iş, maddi sorunlar veya kişisel meseleler nedeniyle yaşanan stres, gece görülen rüyaların içeriğini etkileyebiliyor.
Araştırmacılar ayrıca olumsuz rüyaların ertesi günkü ruh halini etkileyebildiğine ve kaygıyı artırarak bir döngü oluşturabileceğine dikkat çekiyor.
UYKU ÖNCESİ OLUMLU DÜŞÜNCELER YARDIMCI OLABİLİR
Harvard Üniversitesinden araştırmacı Deirdre Barrett, zihnin endişe duyulan konulara takılı kalabildiğini belirtiyor. Barrett’a göre uyumadan önce sevilen ve olumlu duygular uyandıran şeylere odaklanmak, rüyaların içeriğini etkilemeye yardımcı olabilir.
Rüyalarınızı net hatırlamak istiyorsanız bu takviyeye dikkat edin
Daha önce yapılan bir araştırmada da uyumadan önce belirli bir düşünceye odaklanan katılımcıların yaklaşık yarısının rüyalarında bu düşünceyle bağlantılı içerikler gördüğü bildirilmişti. Bununla birlikte, bu yöntemin herkes için kabusları önleyeceği kesin değil.
Araştırma, BMC Psychology dergisinde yayımlandı.
