Cornell Üniversitesi’nden araştırmacılar, B12 vitamininin yalnızca kan hücreleri ve sinir sistemi için değil, aynı zamanda hızlanmış yaşlanma ve bazı hastalıklara karşı koruyucu rol oynayabileceğini ortaya koydu.
Fareler üzerinde yapılan çalışmalarda, B12 eksikliğinin metabolik stres ve bağışıklık sistemi zayıflığıyla ilişkili olabileceği gözlemlendi.
KAS GÜCÜ VE FİZİKSEL PERFORMANSLA BAĞLANTI
Independent Türkçe’de yer alan habere göre araştırma, yeterli B12 alımının kas sağlığı üzerinde de etkili olabileceğini gösterdi.
Cornell Üniversitesi’nden Doç. Martha Field, düşük B12 seviyelerinin kas kütlesi ve kas gücü azalmasıyla ilişkili olabileceğini belirtti.
Uzmanlara göre kas gücü sadece fiziksel görünüm için değil, aynı zamanda:
• Yaralanmalardan korunma
• Kemik kaybını yavaşlatma
açısından da kritik öneme sahip.
B12 EKSİKLİĞİ YAYGIN BİR SORUN OLABİLİR
Yaklaşık 10 milyon Amerikalı’nın günlük beslenmesinde yeterli B12 alamadığı belirtiliyor.
B12 eksikliği:
• Yorgunluk
• Baş dönmesi
• Karıncalanma
• Uzun vadede hafıza sorunları
gibi belirtilere yol açabiliyor.
B12 HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Uzmanlar yetişkinler için günlük ortalama 2,4 mikrogram B12 öneriyor.
B12 açısından zengin bazı kaynaklar:
• Midye (en yüksek kaynaklardan biri)
• Somon
• Yoğurt
• Yumurta
• Kahvaltılık tahıllar (takviyeli)
• Soya sütü (takviyeli)
B3 vitamini için uyarı: Kanser tedavisinde risk oluşturabilir
UZMANLAR: DAHA KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ TEDAVİ MÜMKÜN OLABİLİR
Araştırmacılar, bu bulguların gelecekte doktorların B12 eksikliğine yönelik daha kişiselleştirilmiş tedavi planları oluşturmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Özellikle hamilelik döneminde B12 ihtiyacının arttığı ve düşük seviyelerin bazı risklerle ilişkilendirildiği de vurgulanıyor.
