Yanlış yastık seçimi sadece uykunuzu değil, sağlığınızı da bozuyor! Boyun fıtığı, kronik ağrılar ve uyku apnesi gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilen yastık kullanımı hakkında Doç. Dr. Çiğdem Çınar’dan uyku pozisyonuna göre 6 kritik tavsiye geldi.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden Doç. Dr. Çiğdem Çınar, yanlış yastık kullanımı nedeniyle her geçen gün daha fazla kişinin boyun ve omurga problemleri yaşadığını belirterek önemli uyarılarda bulundu.
SABAH YORGUN KALKIYORSANIZ SEBEBİ YASTIĞINIZ OLABİLİR
Yastığın yalnızca başı değil, boyun ve omurgayı da desteklemesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Çınar, “Yetersiz destek sağlayan yastıklar, sabahları yorgun, gergin ve ağrılı uyanmanıza neden olur. Bu sadece uyku kalitesi değil, doğrudan sağlıkla ilgilidir” dedi.
BU BELİRTİLER VARSA YASTIĞINIZI DEĞİŞTİRİN
- Sabah boyun ve ense ağrısıyla uyanıyorsanız
- Gün içinde baş ağrısı ya da migren atakları yaşıyorsanız
- Horlama, ağız açık uyuma, baş dönmesi yaşıyorsanız
- Gün boyu yorgunluk ve dikkat dağınıklığı yaşıyorsanız
Kullandığınız yastık sağlığınızı olumsuz etkiliyor olabilir.
BOYUN FITIĞINDAN UYKU APNESİNE KADAR RİSKLER BÜYÜK
Yanlış yastık kullanımının uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurgulayan Doç. Dr. Çınar, şu rahatsızlıklara dikkat çekti:
- Boyun düzleşmesi ve fıtık
- Sinir sıkışmaları, kol uyuşmaları
- Kas spazmları
- Kronik baş ağrıları
- Uyku apnesi ve horlama
- Postür bozuklukları
UYKU POZİSYONUNA GÖRE YASTIK SEÇİMİ NASIL OLMALI?
Her bireyin uyku alışkanlığı farklı olduğu için yastık seçiminin de buna göre yapılması gerektiğini belirten Doç. Dr. Çınar, uyku pozisyonlarına göre şu önerilerde bulundu:
Yan yatanlar: Omuz yüksekliğini dengeleyen, sert ve yüksek yastık
Sırtüstü yatanlar: Orta kalınlıkta, boyun destekli yastık
Yüzüstü yatanlar: İnce ve yumuşak yastık (mümkünse bu pozisyondan kaçınılmalı)
Alerjik bünyeliler: Yıkanabilir, hipoalerjenik yastıklar
YASTIĞINIZI 2-3 YILDA BİR DEĞİŞTİRİN!
Zamanla yastıkların formunun bozulduğunu ve içerisinde bakteri, toz ve nem biriktiğini hatırlatan Çınar, “Yastıklar ortalama 2-3 yılda bir mutlaka yenilenmeli. Sağlıklı bir uyku için düzenli kontrol şart” diye konuştu.
Ayrıca hafızalı sünger ve lateks gibi ergonomik, destekleyici malzemelerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Çınar, özellikle sabah ağrıyla uyanan kişilerin yastıklarını gözden geçirmesi gerektiğini vurguladı.
“RAHATLIK DEĞİL, DESTEK ÖNEMLİ!”
Pek çok kişinin yumuşak yastıkları daha konforlu bulduğunu ancak bunun yanıltıcı olduğunu belirten Doç. Dr. Çınar, “Yastık ne kadar yumuşak olursa olsun, eğer boyun ve omurgayı desteklemiyorsa sağlığa zararlıdır” dedi.
Sağlık Bakanlığı'ndan yaşlılar için yeni adım: 'Sağlıklı Yaşlanma Programı' başlatılıyor
