Ramazan ayında uzun süren açlık ve değişen beslenme düzeni, birçok kişi için sindirim sisteminin durma noktasına gelmesi ve can sıkıcı kabızlık sorunları demek. Ancak bu sorunu kökten çözmek ve bağırsakları adeta "motor gibi" çalıştırmak mümkün. İşte sahur ve iftar sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken o mucizevi yöntemler...
SAHUR VE İFTARDA BU İKİLİYE YER AÇIN: KEFİR VE KETEN TOHUMU
Oruç tutarken vücudun dengesi şaşar ve bu durum doğrudan sindirim sistemine yansır. Kabızlıkla birlikte gelen kilo alma riskini ortadan kaldırmak için iki anahtar besin öne çıkıyor: Kefir ve Keten Tohumu.
KETEN TOHUMU: TAM BİR LİF BOMBASI!
Bağırsak sağlığı için en güçlü silahlardan biri olan keten tohumu, yüksek miktarda lif içeriyor. Bu lifler, sindirim sistemindeki tıkanıklıkları adeta bir süpürge gibi temizliyor.
Nasıl uygulanır? Ramazan boyunca yoğurdunuza veya salatalarınıza ekleyeceğiniz yalnızca 1 kaşık keten tohumu, sindirim sisteminizin ritmini tamamen değiştirecek.
KEFİR: ŞİŞKİNLİĞİ BİTİREN DOĞAL GÜÇ
Uzun saatler boş kalan mide ve bağırsakları yatıştırmanın en kısa yolu kefirden geçiyor. Hem sahurda hem iftarda düzenli tüketildiğinde, tuvalete çıkma sorununu ortadan kaldırarak vücudu rahatlatıyor.
30 GÜN BOYUNCA DÜZENLİ UYGULAYIN!
Bu yöntemlerin etkisini tam kapasite görebilmek için Ramazan ayı boyunca istikrarlı olmak şart. İşte adım adım uygulama rehberi:
Her sahurda: Bir bardak kefir içerek güne başlayın, tokluk sürenizi uzatın.
Her iftarda: Çorba sonrası tüketeceğiniz yoğurdun içine 1 yemek kaşığı keten tohumu karıştırın.
Hareketi destekleyin: İftardan sonraki kısa bir yürüyüşle bu besinlerin etkisini iki katına çıkarın.
Önemli not: Bağırsaklarınızın "motor gibi" çalışması için bu ikiliyi tüketirken gün içinde (iftar-sahur arası) bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su, keten tohumunun liflerini aktive ederek etkisini artıracaktır.
