Bilimsel bir araştırma, depresyonla mücadelede en etkili yöntemleri sıraladı. İlk sırada ilaç değil, oldukça keyifli bir aktivite var.
Yüzlerce çalışmanın karşılaştırıldığı bilimsel meta-analize göre, depresyon semptomlarını azaltmada en etkili yöntem dans etmek olarak belirlendi. Araştırma sonuçları, dansın yalnızca fiziksel değil, ruhsal olarak da güçlü bir iyileştirici olduğunu ortaya koydu. Dans, bireyin bedeniyle bağ kurmasını sağlarken aynı zamanda sosyal etkileşim ve müzikle birleşerek çok yönlü bir terapi etkisi yaratıyor.
İKİNCİ SIRADA YÜRÜYÜŞ VE KOŞU VAR
Listenin ikinci sırasında ise yürüyüş ve jogging gibi düşük tempolu aerobik egzersizler yer alıyor. Uzmanlara göre bu tür aktiviteler endorfin salımını artırarak ruh halini iyileştiriyor, düzenli uygulandığında ise depresyon belirtilerinde anlamlı düşüş sağlıyor.
TERAPİ VE İLAÇLAR GERİDE KALDI
Araştırmada dikkat çeken bir diğer detay ise bilişsel davranışçı terapi ve antidepresanların bile dans kadar etkili olmaması. Kombine uygulamalarda dahi dans kadar yüksek etki puanlarına ulaşılamadığı görüldü.
UZMANLAR UYARIYOR: HAREKET ETMEYEN RUH ÇÖKER
Uzmanlar, depresyonla mücadelede yalnızca psikolojik destek ya da ilaç tedavisine bel bağlamamak gerektiğini vurguluyor. Egzersiz temelli müdahalelerin, özellikle sosyal yönü olan aktivitelerin (dans, grup sporları vb.) bireyleri hem bedensel hem zihinsel olarak daha güçlü hale getirdiği belirtiliyor.
