Klinik Psikolog Uzm. Tülinay Seçkin, öfke duygusunun doğal bir duygu olduğunu belirterek, önemli olanın öfkelenmemek değil, bu duyguyu sağlıklı bir şekilde ifade edebilmek olduğunu söyledi. Seçkin, “Öfke, vücudumuzda adrenalin artışı ile ortaya çıkan fizyolojik bir duygu. Genellikle öfkeyi korkunç ve kaçınılması gereken bir duygu olarak tanımlıyoruz ama öfke diğer duygular gibi sağlıklı bir duygu. Sorun, onu ifade etme biçimimizde yaşanıyor” ifadelerini kullandı.
"ÖFKE SORUNU ÇÖZMEZ"
Öfkenin altında çoğu zaman bastırılmış duyguların yattığını anlatan Seçkin, “Öfke anında fark etmemiz gereken ilk şey, bu öfkenin sorunu çözüp çözmeyeceği. Genelde cevap hayırdır. Öncelikle derin bir nefes alıp, 4-7-8 tekniğiyle nefesi kontrol etmek öfkenin azalmasına yardımcı olur. Sonrasında, ‘Ben neden öfkelendim, altta yatan duygu ne?’ sorularını sormak farkındalık kazandırır” dedi.
Ramazan ayında öfkenin artabileceğine de dikkat çeken Seçkin, özellikle sigara bağımlılığı ve uzun süreli açlıkların sinir sistemini etkileyerek gerginliği artırabileceğini belirtti. “Öfke kaçınılmaz ama kontrol edilebilir. Nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler ve meditasyon benzeri uygulamalar öfkenin yönetilmesine yardımcı olur. Önemli olan öfkelenmemek değil, onu sağlıklı şekilde ifade edebilmektir” diye konuştu.
