Güne zinde başlamak isterken, aynada gördüğünüz şişkinlik hissi moralinizi mi bozuyor? Özellikle yoğun tempoda çalışan, masa başında uzun saatler geçiren veya tuzlu gıdalara biraz fazla düşkün olanlar için ödem, adeta modern hayatın sinsi bir yan etkisi. Oysa vücudumuzun su tutma eğilimini doğal yollarla alt etmek, sandığınızdan çok daha kolay.
Bu basit karışım, ödemin ana nedenlerine karşı savaşan dört temel süper gücü bir araya getiriyor:
Limon: Güne başlarken sindirim sistemini uyandırır ve vücudun detoks mekanizmalarını destekler. İçerdiği potasyum ile sodyum-potasyum dengesini düzenleyerek su atımına yardımcı olur.
Taze Zencefil: Doğal bir anti-inflamatuardır. Vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak ödeme bağlı şişkinliği hafifletir ve metabolizmayı hızlandırır.
Salatalık: Yüksek su içeriği ve doğal idrar söktürücü (diüretik) özellikleri sayesinde böbreklerin çalışmasına destek olur ve fazla suyun atılmasını kolaylaştırır.
Nane: Sadece ferahlatıcı bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda sindirim kaslarını gevşeterek gaz ve şişkinliğe bağlı rahatsızlıkları da hafifletir.
MALZEMELER
1 Litre oda sıcaklığında veya hafif ılık su
½ adet taze sıkılmış limon suyu (veya ince dilimlenmiş 1 adet limon)
5-6 adet ince dilimlenmiş salatalık
1-2 cm büyüklüğünde, rendelenmiş veya ince dilimlenmiş taze zencefil
5-6 yaprak taze nane
HAZIRLANIŞI
Bir sürahi veya büyük bir şişe içerisine suyu, taze sıkılmış limon suyunu (veya dilimleri), salatalık dilimlerini, rendelenmiş zencefili ve nane yapraklarını ekleyin.
İdeal etki için, hazırladığınız karışımı buzdolabında en az 1-2 saat bekletin. Bu süre, malzemelerin şifalı özlerini suya tam olarak bırakmasını sağlayacaktır.
Bu iksiri gün boyunca yavaş yavaş tüketin. Özellikle sabah aç karnına içilen bir bardak, güne dinamik ve hafif bir başlangıç yapmanız için altın kuraldır.
EKSTRA TÜYOLAR: ETKİYİ MAKSİMUMA ÇIKARIN!
Tuz tüketimini kontrol edin: Ödemin en büyük tetikleyicisi olan fazla sodyumu kesmek, bu içeceğin etkisini iki katına çıkaracaktır.
Hareket edin: Günde en az 30 dakikalık tempolu yürüyüş veya hafif egzersiz, lenfatik sisteminizi çalıştırarak su tutulumunu doğal yollarla azaltır.
İdrar söktürücü çaylar: Yeşil çay, maydanoz veya kiraz sapı çayı gibi doğal diüretikleri de günlük rutininize ekleyebilirsiniz.
