Spinning nedir ve nasıl yapılır? Spinning yapmanın faydaları nelerdir? İşte ayrıntılar...
SPİNNİNG NEDİR?
Spinning, 1980’lerde, ultra dayanıklılık atleti olan Jonathan Gibert tarafından bulunmuş bir egzersizdir. O zamandan bu zamana kadar da dünyada kullanılan en popüler fitness dersi egzersizi olmuştur.
Tipik bir spinning dersi 30 ile 75 dakika arasında sürer ve sertifikalı bir uzman tarafından uygulanır. Ders sırasında, eğitmen, sanki doğada bisiklete biniyormuşsunuz gibi talimatlar verir. Egzersiz genelde yavaş ve kararlı pedal çevirmelerle başlar daha sonra daha zor ve hızlı bir şekle girer. Bu noktada, katılımcılardan sprint (çok hızlı pedal çevirme), tırmanma (popoyu bisikletten kaldırarak ayakta pedal çevirme), atlama (oturma ve kalkmalar arasında hızlı hamlelerle pedal çevirmek) hareketlerini yapmaları istenir. Dersin sonunda tekrar yavaş ve sabit hızda pedal çevirilerek katılımcıların vücutlarını soğutmaları sağlanır.
SPİNNİNG FAYDALARI?
Kalbi güçlendiriyor.
Kondisyon sağlanıyor.
Dolaşım sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor.
Spinning yaparken kollar, bacaklar, göğüs kasları, sırt çalıştırılıyor.
En önemli özelliği kısa sürede bol kalori yaktırıyor.
Kadınların gözdesi haline gelen spor bacak, basen, kalça ve bel bölgelerindeki yağları eritiyor.
Bu bölgelerin incelmesini ve sıkılaşmasını sağlıyor.
SPİNNİNG ZARARLARI NELERDİR?
Bacak kaslarını eşit oranda çalıştırmaz.
Her gün yapmak sakıncalı olabilir.
Diz, kalça, sırt altına fazla kullananlar dikkat etmelilerdir.
Spinning Nedir? Spinning'in faydaları ve zararları nedir? Spinning yaparak vücudumuzda hangi kasları çalıştırmış oluruz? Haberimizden Spinning ne demektir? Spinning nasıl yapılır, ne işe yarar? Spinning yapmanın faydaları ve zararları nedir? Spinning ile kaç kilo verilir gibi merak ettiğiniz tüm detayları bulabilirsiniz.
