Kilo verme sürecinde hızlı sonuç alma beklentisiyle yapılan yanlış uygulamalar, vücut dengesini bozarak ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Acıbadem Kent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, bilinçsizce uygulanan kısıtlayıcı diyetlerin ve internette sıkça karşılaşılan şok detoksların vücutta kas kaybı, vitamin-mineral eksikliği ve metabolizma bozukluklarına neden olduğunu belirtti.
DİYETTE EN SIK YAPILAN 4 KRİTİK HATA
Beslenme programlarında doğru bilinen yanlışlara değinen Uzm. Hande Selin Ok, dikkat edilmesi gereken noktaları şu şekilde sıraladı:
Tek tip beslenme: Yalnızca salata gibi tek yönlü gıdalarla beslenmek; kompleks karbonhidrat, kaliteli protein ve sağlıklı yağ dengesini bozarak kilo verme sürecini durdurabiliyor.
"Şekersiz" ve "fit" etiketleri: Şeker içermediği belirtilen paketli gıdalarda yüksek oranda nişasta, katkı maddesi veya gizli kalori bulunabiliyor.
Sadece tartıya odaklanmak: Günlük su tüketimi, stres seviyesi ve tüketilen besinler tartı sonucunu anlık olarak değiştirebiliyor; başarı tek bir tartı rakamıyla ölçülemez.
Şok diyetler: "2 günde 5 kilo" vadeden programlarda kaybedilen kütle yağ değil, çoğunlukla vücut sıvısı ve kas dokusudur.
"TEK BİR DİYET HERKESE UYGUN OLAMAZ"
Her bireyin hormon dengesi, yaşı, boyu, yaşam tarzı ve sosyo-kültürel alışkanlıklarının farklı olduğunu vurgulayan Ok, diyet sürecinin kişiye özel planlanması gerektiğini belirtti. Başarılı ve sürdürülebilir bir kilo kontrolü için sürecin mutlaka bir uzman eşliğinde, altta yatan tıbbi ve metabolik faktörler değerlendirilerek yürütülmesinin hayati önem taşıdığı kaydedildi.
