Düzenli olarak etkili olan migren ağrısı için mutlaka bir uzmana başvurarak yardım almak gerekiyor. Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalarda migrenin en önemli tetikleyicilerinin sinir, stres ve yorgunluk olduğu belirlenirken aynı zamanda gün içerisinde tüketilen yiyecek ve içeceklerin de migren ataklarını artırdığı ortaya çıktı. Peki, migreni ne tetikler? İşte o sorunun yanıtı…
MİGRENİ NE TETİKLER?
Migren hastalarının günlük hayatta tükettikleri yiyecek ve içeceklere dikkat etmesi gerekiyor. Migreni olanların özellikle uzak durması gereken yiyecek ve içecekler şunlardır:
ÇİKOLATA
İçerisinde kafein kaynağı olan çikolata migreni tetikleyen hücrelere uyarı ileten maddelerin salınmasına katkı sağlar. Bu yüzden migren hastalarının çikolata tüketimini olabildiğince kısıtlaması gerekiyor.
ESKİ PEYNİRLER VE SÜT ÜRÜNLERİ
Mavi peynir, brie, çedar ve beyaz peynirde migreni tetikleyen amino asit tiramin vardır. Aynı zamanda süt ürünleri de hassas bünyeye sahip olan kişilerde iltihabi belirtiler ortaya çıkarıyor. Bu da migren için büyük bir tehlike olarak görülüyor.
İŞLENMİŞ ET ÜRÜNLERİ
Sosis, sucuk, pastırma gibi şarküteri ürünleri nitrat içerebiliyor. Bu bileşik ise migreni tetikleyen damar genişletici bir etkiye sahip. Yine iltihaplı gıdalar olan bu şarküteri ürünleri bu yapılarıyla da migren hastaları için tehlikeli besinler arasında yer alıyor.
KAHVE
Kahvenin içerisindeki kafein, migren ağrısını biraz da olsa hafifletebiliyor. Öyle ki kimi reçetesiz baş ağrısı ilaçlarının bileşeninde de vardır. Fakat, fazla kahve tüketimi ya da günün yanlış zamanlarında tüketilen sade kahve bile migren atağını tetikleyebilir. 2020 yılında yapılan bir araştırmaya göre sadece aşırı kahvenin değil, kafein yoksunluğunun da migreni tetiklediği ortaya çıkmıştır. Bu yüzden günlük kafein miktarınıza dikkat ederseniz ve her gün aynı saatte aynı miktarda kahve tüketirseniz baş ağrınızı azaltmış olursunuz.
ENERJİ İÇECEKLERİ
Sağlıklı olduğu düşünülen, vitamin ve mineraller ile zenginleştirilen enerji içecekleri de fazla tüketimde migreni tetikliyor. Bunun sebebi ise özel sıvıların, B kompleksinin bir parçası olan ve vücudun verimli çalışmasında önemli yeri olan B3 vitaminin bol olmasıdır.
