İş gereği ya da kişisel kullanımlarda saatlerce akıllı telefon ve bilgisayarlardan yansıyan ışıklara maruz kalınabiliyor. Ekranlara uzun süre bakmak, göz sağlığını olumsuz etkileyebilir. İşte telefon ve bilgisayar kullanırken dikkat edilmesi gerekenler...
Akıllı telefonlar ve bilgisayarlar birçok insan için neredeyse temel ihtiyaç haline gelirken, bu cihazları kullanırken göz sağlığına dikkat etmek büyük önem taşıyor.
Tele1'de yer alan habere göre, uzmanlar, göz yorgunluğunu önlemek ve göz sağlığını korumak için bazı önlemlerin alınması gerektiğini vurguluyor.
BİLGİSAYAR KARŞISINDA GÖZ SAĞLIĞI İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
EKRAN AYARLARI
Ekran parlaklığını gözlerinizi rahatsız etmeyecek bir düzeyde ayarlayın. Genellikle otomatik parlaklık ayarı kullanmak en iyisidir. Ayrıca, kontrastı da gözlerinizi yormayacak bir seviyeye getirin.
MOLA VERME
Uzun süre ekran karşısında kalmaktan kaçının. Her 20 dakikada bir 20 saniye kadar uzaklaşıp bakmayı ve her saat başı 15 dakikalık bir mola vermenizi öneririm.
EKRAN UZAKLIĞI
Ekranla aranızda en az 50-60 cm mesafe olmasına dikkat edin. Bilgisayar ekranınızın göz hizasında olmasına özen gösterin.
AYDINLATMA
Bulunduğunuz ortamın iyi aydınlatılmış olmasına dikkat edin. Aşırı parlak veya aşırı karanlık ortamlardan kaçının.
GÖZLÜK KULLANIMI
Eğer gözlerinizde mevcut bir problem varsa, doktorunuzun önerdiği gözlük veya lensleri düzenli olarak kullanın.
GÖZLERİNİZİ SIK SIK KIRPIN
Gözlerinizin kuru olmasını önlemek için sık sık kırpın. Bilgisayar veya telefon ekranına bakarken kırpma eylemi azalır, bu da gözlerinizin daha hızlı kurumasına neden olabilir.
GÖZ EGZERSİZLERİ
Gözlerinizi dinlendirmek ve güçlendirmek için düzenli olarak göz egzersizleri yapın. Örneğin, odaklama egzersizleri ve göz kaslarınızı esnetme egzersizleri faydalı olabilir.
ÇALIŞMA SÜRESİ SINIRLAMASI
Bir oturuşta uzun süre bilgisayar veya telefon kullanmaktan kaçının. Belirli bir süre sonra gözlerinizin yorgun düşmesi kaçınılmazdır.
