Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı’ndan Dr. Öğr. Üyesi Tarık Mecit, dijital cihazların yoğun kullanımının sadece gözleri değil; hormon dengesi, uyku düzeni, bağışıklık sistemi ve zihinsel işlevler üzerinde de ciddi etkiler yarattığını söyledi.
Üniversite tarafından yapılan açıklamaya göre Mecit, özellikle gençlerde daha sık görülen dijital yorgunluğun, prefrontal korteksin aşırı uyarılmasıyla dikkat dağınıklığı, zihinsel bulanıklık ve karar alma güçlüğüne neden olabildiğini belirtti.
Ergenlik döneminde ekran süresinin uzun olmasının nöroplastisiteyi olumsuz etkileyerek kalıcı dikkat eksikliklerine yol açabileceğini vurgulayan Mecit, sosyal medya ve oyunların, öğrenmeyi yüzeyselleştirip belleği zayıflatabileceğini kaydetti.
Uzun süreli ekran kullanımının göz kuruluğu, kas spazmları, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi fiziksel şikâyetlere de neden olabileceğini belirten Mecit, gece ekran maruziyetinin melatonin üretimini baskılayarak uyku, hafıza ve bağışıklık sistemi üzerinde bozulmalara yol açabileceğini ifade etti.
Mecit, yoğun dijital maruziyetin vücudun stres yanıt sistemi olan HPA aksını sürekli devreye soktuğunu, bunun da kronik stres, kaygı ve motivasyon kaybı gibi sorunlara neden olabileceğini belirtti.
Fizyoloji uzmanı Mecit, dijital yorgunlukla başa çıkmak için düzenli dijital detoks önerdi; nefes egzersizleri, doğada vakit geçirmek ve 20-20-20 kuralı gibi yöntemlerin hem zihinsel hem fiziksel sağlığı destekleyebileceğini ifade etti.
