Sağlık Bakanlığı’ndan yaz sıcaklarında beslenme ve sıvı tüketimi uyarısı
Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artan sıcaklık ve nemin vücut üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğine dikkat çekerek, yeterli ve dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve besin güvenliği kurallarına uyulmasının sağlığın korunması açısından büyük önem taşıdığını bildirdi.
Bakanlığın yazılı açıklamasında, sıcak hava nedeniyle vücut ısısının yükseldiği, metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığı belirtildi. Artan terlemeyle birlikte sıvı ve mineral kaybı yaşanabildiği, bunun da baş dönmesi, bulantı ve bayılma hissi gibi sağlık sorunlarına neden olabileceği ifade edildi.
Açıklamada, kronik hastalığı bulunanlar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ile açık alanda çalışanların sıcak havalardan daha fazla etkilendiği vurgulanarak, bu grupların daha dikkatli olması gerektiği kaydedildi.
SU TÜKETİMİNDE SUSAMAYI BEKLEMEYİN
Bakanlık, yaz boyunca gün içinde düzenli su tüketilmesi gerektiğini belirterek, susamayı beklemeden su içilmesini önerdi. Günlük su ihtiyacının kilogram başına yaklaşık 35 mililitre olduğu, bunun yetişkinlerde ortalama 2,5 ila 3 litre suya karşılık geldiği aktarıldı.
Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi tavsiye edildi. Egzersiz yapan kişilerin ise terlemeyle kaybettikleri sıvıyı yeterli miktarda su tüketerek yerine koymaları gerektiği belirtildi.
AÇIK RENKLİ KIYAFET VE DENGELİ BESLENME ÖNERİSİ
Açıklamada, aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesi, serinlemek amacıyla ılık duş alınması ve sıcağa bağlı rahatsızlık belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiği ifade edildi.
Yeterli ve dengeli beslenmenin yaz aylarında da sağlığın korunmasının temel unsurlarından biri olduğuna işaret edilen açıklamada, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi; kafeinli içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu ile ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilmesi önerildi.
