Dünya genelinde hızla artan nörolojik rahatsızlıklar, uzmanları kalıcı çözümler bulmaya yöneltiyor.
İnternette araştırılan unutkanlığa ne iyi gelir sorguları, hastaları kanıta dayalı yöntemlere ulaştırıyor.
Yaşam kalitesini doğrudan etkileyen beyin sağlığı için yapılması gerekenler, genellikle mutfaktaki alışkanlıkların tamamen değiştirilmesiyle başlıyor.
Tıp camiası, kişiye özel planlanan sağlıklı beslenme programı adımlarının, ilerleyen yaşlarda zihinsel gerilemeyi durdurabildiğini klinik verilerle ortaya koyuyor.
Çağın gizli hastalığına dikkat: Dijital demans yaygınlaşıyor
İNGİLTERE BİYOBANKASI VERİLERİ NEYİ KANITLADI?
BBC Türkçe'de yer alan habere göre, İngiltere merkezli iki büyük üniversite, İsveç ve Avustralya'daki önde gelen akademik kurumların katılımıyla 2023 yılında geniş çaplı bir araştırma yapıldı.
Bilim insanları, dev sağlık havuzu üzerinden 60.000 kişinin tıbbi kayıtlarını detaylı şekilde inceledi.
Katılımcıların 10 yıllık beslenme rutinleri izlenerek, hangi gıdaların zihinsel fonksiyonları koruduğu kayıt altına alındı.
BİTKİSEL DİYET DEMANS RİSKİNİ YÜZDE KAÇ AZALTIR?
Tıp fakültesi bünyesinde yaşlanma ve beslenme alanında dersler veren doktor Oliver Shannon, elde edilen bulguları kamuoyu ile paylaştı.
Bilimsel çalışma, zeytinyağı, sebze ve tam tahıl ağırlıklı tüketim modeline sadık kalan bireylerde bunama riskinin yüzde 23 oranında düştüğünü ortaya çıkardı.
Uzmanlar, bitkisel yağların ve antioksidan zengini gıdaların hücresel yaşlanmayı yavaşlattığını belirtti.
Demans riskini yarı yarıya düşüren yöntem: Bilgisayar ve akıllı telefon
DÜNYADA KAÇ MİLYON DEMANS HASTASI BULUNUYOR?
Küresel sağlık raporları, hafıza kaybı ve bilişsel gerileme vakalarının 2019 yılı itibarıyla 57.000.000 seviyesinde olduğunu gösteriyor.
Uzmanlar, yaşlanan nüfus ve değişen yaşam koşulları nedeniyle bu sayının 2050 yılında 153.000.000 kişiye ulaşacağını tahmin ediyor.
Tıp dünyası, mevcut hastalıkların kesin bir tedavisi bulunmadığı için koruyucu önlemlere ağırlık veriyor.
Beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi, bu tablodaki en güçlü savunma mekanizması olarak kabul ediliyor.
HAFIZAYI KORUYAN DİYETTE HANGİ BESİNLER YER ALIR?
Uzmanların önerdiği günlük beslenme rutini, temel olarak bitkisel gıdalara dayanıyor.
Günlük menülerde bol miktarda taze sebze, meyve, kuruyemiş ve baklagil bulunuyor.
Balık ürünleri ve doymamış yağ asitleri içeren zeytinyağı, hücresel yenilenmeyi destekleyen ana unsurlar olarak öne çıkıyor.
Yoğurt, peynir gibi süt ürünleri orta seviyede tüketilirken, kırmızı et ve tereyağı gibi doymuş yağlar minimum düzeyde tutuluyor.
Sürekli evde duranlar dikkat: Beyniniz küçülüyor olabilir
GÜNLÜK SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİ NE KADAR OLMALI?
Araştırmacılar, diyetin etkilerini kesin olarak ölçebilmek için 2 farklı puanlama sistemi kullandı.
Bu ölçümlere göre, günde en az 400 gram sebze ve 240 gram meyve tüketilmesi gerekiyor.
Zeytinyağı temel pişirme yağı olarak kullanılırken, haftada en az 3 porsiyon baklagil ve balık yenmesi öneriliyor.
İşlenmiş et, tatlı ve şekerli içeceklerin ise günlük rutinden tamamen çıkarılması isteniyor.
ZİHİNSEL HASTALIKLARI BESLENMEYLE ÖNLEMEK MÜMKÜN MÜ?
Tek bir gıdanın mucizevi bir etki yaratmadığını vurgulayan bilim insanları, bütünsel beslenme modelinin önemine dikkat çekiyor.
Çalışma, spesifik olarak hastalıklı alt türleri ayırmak yerine genel bilişsel çöküş üzerine odaklandı.
Ancak tıbbi çevreler, bitki temelli diyetlerin yaşa bağlı zihinsel sorunların riskini düşürdüğüne dair güçlü kanıtlar sunuyor.
Diğer rahatsızlıklar için de benzer koruyucu etkilerin geçerli olduğu düşünülüyor.
O kadar etkili ki, uzmanlar 'İlaç olsa reçeteyle alırdık' diyor
HANGİ KRONİK HASTALIKLAR ZİHİNSEL GERİLEMEYİ HIZLANDIRIR?
Tıp fakültesi araştırmacılarından Prof. Dr. David Llewellyn, veri tabanı analizlerinin diyet ve beyin sağlığı arasındaki bağı kanıtlayan sayısız çalışmadan sadece biri olduğunu ifade ediyor.
Bilim insanları, kalp damar hastalıkları ve tip 2 diyabetin doğrudan zihinsel gerilemeyi hızlandırdığını belirtiyor.
Kalp ve damar sağlığını koruyan bitkisel diyetler, dolaylı olarak beyni de güvence altına alıyor.
İLERİ YAŞLARDA DİYET DEĞİŞTİRMEK İŞE YARAR MI?
Çocukluk ve ergenlik döneminde atılan sağlıklı yaşam adımları, ileri yaşlarda beyin sağlığının temelini oluşturuyor.
Ancak uzmanlar, yaş ilerledikten sonra yapılan küçük diyet değişikliklerinin bile hücresel yıkımı yavaşlattığını doğruluyor.
Hastalık teşhisi konulduktan sonra sürecin tamamen durdurulduğuna dair kesin bir bulgu bulunmuyor.
Yine de genetik faktörler göz önüne alındığında bile doğru gıda tüketiminin riski azaltan en umut verici strateji olduğu kabul görüyor.
