Ancak vücudunuz hem iyi hem de kötü bakteri ile doludur. Probiyotikler bağırsağınızın sağlıklı kalmasına yardımcı oldukları için genellikle ‘iyi’ veya ‘yardımcı' bakteri olarak adlandırılır.
PROBİYOTİK NEDİR?
Probiyotikleri takviyelerde ve yoğurt gibi bazı yiyeceklerde bulabilirsiniz. Doktorlar genellikle sindirim sorunlarına yardımcı olmalarını önerir.
PROBİYOTİKLER NASIL ÇALIŞIR?
Araştırmacılar, probiyotiklerin tam olarak nasıl çalıştığını anlamaya çalışıyorlar. Sizi sağlıklı tutmanın bazı yolları:
Vücudunuzdaki ‘iyi’ bakterileri kaybettiğinizde, örneğin antibiyotik aldıktan sonra, probiyotikler onları değiştirmeye yardımcı olabilir.
Vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlamak için "iyi" ve "kötü" bakterilerinizi dengelemeye yardımcı olabilirler.
PROBİYOTİK TÜRLERİ
Pek çok bakteri türü probiyotik olarak sınıflandırılır. Hepsinin farklı faydaları vardır, ancak çoğu iki gruptan gelir. Size en iyi hangisinin yardımcı olabileceğini doktorunuza sorun.
Lactobacillus. Bu, en yaygın probiyotik olabilir. Yoğurtta ve diğer fermente yiyeceklerde bulacağınız şey budur. Farklı türler ishale yardımcı olabilir ve sütteki şeker olan laktozu sindiremeyen kişilere yardımcı olabilir.
Bifidobacterium. Bazı süt ürünlerinde bulabilirsiniz. İrritabl bağırsak sendromu ( IBS ) ve diğer bazı durumların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Saccharomyces boulardii, probiyotiklerde bulunan bir mayadır. İshal ve diğer sindirim problemleriyle mücadeleye yardımcı olduğu görülüyor.
ONLAR NE YAPAR?
Diğer şeylerin yanı sıra, probiyotikler bağırsak hareketini kontrol eden sinirleri etkileyerek yiyeceklerin bağırsaklarınıza gönderilmesine yardımcı olur. Araştırmacılar hala belirli sağlık sorunları için hangisinin en iyi olduğunu bulmaya çalışıyorlar. Tedavi ettikleri bazı genel durumlar şunlardır:
Huzursuz bağırsak sendromu
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
Bulaşıcı ishal (virüsler, bakteriler veya parazitlerin neden olduğu)
Antibiyotiklerin neden olduğu ishal
Vücudunuzun diğer bölgelerindeki problemler için faydalı olduklarını gösteren bazı araştırmalar da var. Örneğin, bazı insanlar yardım ettiklerini söylüyor:
Egzama gibi cilt rahatsızlıkları
İdrar ve vajina sağlığı
Alerjileri ve soğuk algınlığını önlemek
Ağız sağlığı
NASIL KULLANILIR?
FDA, probiyotikleri ilaçlar gibi değil, yiyecekler gibi düzenler. İlaç şirketlerinin aksine, probiyotik takviye üreticilerinin ürünlerinin güvenli olduğunu veya çalıştıklarını göstermeleri gerekmez.
Doktorunuza probiyotik almanın sizin için iyi bir fikir olup olmadığını sorun. Genel olarak, probiyotik yiyecekler ve takviyelerin çoğu insan için güvenli olduğu düşünülse de, bağışıklık sistemi sorunları veya diğer ciddi sağlık sorunları olan bazı kişiler bunları almamalıdır.
Bazı durumlarda, hafif yan etkiler, almaya başladıktan sonraki ilk birkaç gün mide rahatsızlığı, ishal, gaz ve şişkinliği içerebilir. Ayrıca alerjik reaksiyonları tetikleyebilirler. Bunları almayı bırakın ve sorunlarınız varsa doktorunuzla konuşun.
