Son dönemde artan vitamin ve mineral takviyelerinden yeterli etkiyi almak için doğru kullanmak önemli. Diyetisyen Mustafa Yörük, iki besinin aynı anda tüketilmesi halinde kişini enerjisinin yükseleceğini söyledi. İşte detaylar...
Magnezyum, insan vücudunda hayati öneme sahip olan bir mineral. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için bu mineralin yeterli düzeyde alınması gerekir. Magnezyum hücrelerde enerji üretimi için gereken enzimlerin aktivasyonunu destekler ve bu nedenle vücuttaki magnezyum düzeyi enerji metabolizması ve günlük aktiviteler için önemli.
MAGNEZYUM NE İŞE YARIYOR?
Kas fonksiyonlarının sağlıklı işlemesi için magnezyuma ihtiyaç duyduğunu belirten diyetisyen Mustafa Yörük, bu mineral sinir sisteminin çalışmasını da etkilediğini ve uygun miktarda magnezyum alımı sinirsel fonksiyonları ve duygusal sağlığı da olumlu etkilediğini söyledi.
Kalp ritminin düzenlenmesine ve kan damarlarının genişlemesine katkı sağlayan ve hipertansiyon riskini azaltabilen magnezyum kemik dokusunun yapılanmasında ve enfeksiyonlara karşı vücut savunmasını güçlendirmede de etkili.
Mustafa Yörük'e göre, magnezyum takviyelerini mümkünse malat, sitrat, taurat ve bsiglisinat kombinasyonları ile ve sabah-gece şeklinde günde iki kez almak ve önerilen dozun dışına çıkmamak gerekir.
D3K2 VİTAMİNLERİ OLMAZSA OLMAZ
D vitamini (D3) ve K2 vitamininin kombinasyonunu içeren gıda takviyelerinin birçok faydası bulunur. D vitamini, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini düzenleyerek kemik sağlığı için kritik rol oynar. Bağışıklık sistemi fonksiyonları, hücre büyümesi ve bölünmesi, kas fonksiyonları gibi birçok biyolojik süreçte etkilidir. Güneş ışığına yeterince maruz kalmama veya D vitamini içeren besinleri yeterince tüketmeme gibi faktörler D vitamini eksikliğine yol açabilir.
K2 Vitamini ise kalsiyumun arterlerde birikmesini önlemeye yardımcı olur. Kemik sağlığında kilit rol oynar. D3K2 vitamin takviyesi genel olarak osteoporoz gibi kemik hastalıklarının riskini azaltabilir ve kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kardiyovasküler ve bağışıklık sistemleri için son derece faydalı olabilen bir kombinasyon sağlar.
DOĞAL ÇÖZÜM, KABAK ÇEKİRDEĞİ YAĞI
Kabak çekirdeği yağının içerisinde yüksek miktarda çinko ve magnezyum bulunur. Zengin içeriğiyle kalp damar sağlığı ve prostat sağlığının korunmasına fayda sağlar. D3K2 vitaminleriyle birlikte alınması vücudun genel sağlığı açısından yararlıdır.
D3K2 vitaminleri kas ve diş sağlığına katkıda bulunurken, kabak çekirdeği yağı kemik oluşumuna destek verir. Ayrıca kabak çekirdeği yağının anti-inflamatuar etki oluşturduğu ve içeriğindeki arjinin amino asidi ile büyümeye katkı sağladığı da bilinir.
D VİTAMİNİ VE MAGNEZYUM NEDEN BİRLİKTE KULLANILMALI?
Magnezyum vücudumuzda en fazla bulunan mineraller arasında yer alır ve önemi oldukça fazladır. Magnezyum aynı zamanda vücudumuzda 300’den fazla biyolojik reaksiyona katılır ve bunlardan biri de D vitaminidir. D vitamini kanda taşınması ve vücut tarafından emilebilir hale gelebilmesi için magnezyuma ihtiyaç duyar.
Yani bu mineralin D vitamini aktivasyonunda ve inaktivasyonunda görevi vardır. Magnezyum kemik ve kaslara fayda sağlarken D vitamini bağışıklık sistemine destek sağlar. Magnezyum ve D vitamini insülin direnci için de faydalıdır.
