Çevrenizde yaşını hiç göstermeyen, her zaman enerjik ve dinç görünen insanlar var mı? Peki, bu insanların ortak sırrının ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Prof. Dr. Güner Sönmez, yüzlerce cevabı analiz ederek bu sorunun yanıtını ortaya koydu. Gençlik iksiri diye aranan formülün, aslında 8 basit ve sağlıklı yaşam alışkanlığında gizli olduğu anlaşıldı.
Sönmez'in sosyal medya hesabından paylaştığı ve büyük ilgi gören o liste, aslında herkesin uygulayabileceği kadar basit adımlardan oluşuyor. İşte yaşlanmanın etkilerini yavaşlatan ve daha genç bir görünüm sağlayan o 8 altın kural:
İŞTE GENÇLİĞİN FORMÜLÜ: 8 BASİT ADIM
1. Bol Su İçmek: Listenin en başında, hayatın kaynağı olan su var. Cildin elastikiyetini korumak, metabolizmayı hızlandırmak ve vücudu toksinlerden arındırmak için günde yeterli miktarda su tüketmek, genç görünmenin ilk şartı.
2. Sigaradan Uzak Durmak: Sigaranın cilde ve genel sağlığa verdiği zararlar saymakla bitmiyor. Yaşından genç görünenlerin en büyük ortak noktalarından biri, sigara içmemeleri veya hayatlarından tamamen çıkarmış olmaları.
3. Güneş Kremi Kullanmak: Cilt yaşlanmasının en büyük nedenlerinden biri olan zararlı güneş ışınlarından korunmak. Sadece yazın değil, yılın her mevsimi güneş kremi kullanmak, leke ve kırışıklık oluşumunu engelleyen en etkili yöntemlerden biri.
4. Az Yemek (Porsiyon Kontrolü): "Az yiyen az hastalanır, çok yaşayan olur" sözünü doğrularcasına, genç görünenler midelerini tıka basa doldurmuyor. Dengeli ve ölçülü beslenerek vücutlarını yormuyorlar.
5. Tatlıyı Hayattan Çıkarmak: Şeker, cildin kolajen yapısını bozan en büyük düşmanlardan. Tatlıyı ya hiç tüketmemek ya da çok aza indirmek, cilt sarkmalarının ve yaşlanma belirtilerinin önüne geçiyor.
6. Günde 2 Öğün Beslenmek: Son yılların popüler trendi aralıklı oruç (intermittent fasting) ile benzerlik gösteren bu alışkanlık, sindirim sisteminin dinlenmesine ve hücrelerin kendini yenilemesine (otofaji) zaman tanıyor.
7. Paketli Gıdalardan Kaçınmak: İşlenmiş ve paketlenmiş ürünler, içerdikleri katkı maddeleri, koruyucular ve yüksek tuz/şeker oranları nedeniyle vücudu yoruyor. Bunların yerine taze ve doğal gıdaları tercih etmek, genç kalmanın anahtarlarından.
8. Hareketli Bir Yaşam Sürmek: Spor salonlarına gitmek şart değil. Düzenli yürüyüş yapmak, asansör yerine merdiven kullanmak gibi basit aktivitelerle günü hareketli geçirmek, hem kan dolaşımını düzenliyor hem de vücuda zindelik katıyor.
Prof. Dr. Güner Sönmez'in bu derlemesi, 'gençlik iksiri'nin aslında ulaşılmaz olmadığını, doğru ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarında gizli olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor.
