İngiltere’de yapılan bir araştırma, su tüketimi az olan kişilerin stres karşısında daha güçlü biyolojik tepkiler verdiğini ortaya koydu. Araştırmacılar, yeterince su içmeyenlerde kortizol seviyelerinin daha yüksek olduğunu belirledi. Uzmanlar, özellikle stresli dönemlerde yanınızda bir su şişesi bulundurmanın hem anlık hem de uzun vadeli sağlık için faydalı olacağını söylüyor.
“SU EKSİKLİĞİ RUH SAĞLIĞINI ETKİLİYOR”
Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, sıcak havalarda, hastalık sonrası iyileşme sürecinde ve hamilelik döneminde su tüketiminin artırılması gerektiğini vurguladı. Erkeklerin günde ortalama 2,5 litre, kadınların ise 2 litre su içmesi gerektiğini belirten Budagova, şunları söyledi:
“Az su içmek doğrudan stres yaratmaz ama hormon dengesini bozarak zihinsel performansı düşürür, bu da strese tepkiyi güçlendirir. Dehidrasyon ruh sağlığını etkiler; hafif düzeyde bile kortizolü artırır, mutluluk hormonlarını azaltır. Bu da kişiyi sinirli, yorgun ve mutsuz yapabilir.”
DİKKAT VE KARAR VERME ZAYIFLIYOR
Budagova, su eksikliğinin elektrolit dengesini bozduğunu ve bunun da dikkat, hafıza ve karar verme gibi bilişsel işlevlerde bozulmaya yol açtığını belirtti. Ayrıca strese bağlı aşırı kortizol artışının kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini yükseltebileceğini söyledi.
