Kalp hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Muhammed Keskin, toplum sağlığını tehdit eden damar tıkanıklığı sorununa karşı kritik uyarılarda bulundu.
Dünya genelinde en sık karşılaşılan ölüm nedeni kabul edilen koroner arter rahatsızlıklarına dikkat çeken uzman hekim, beş temel parametrenin kontrol altına alınmasıyla birlikte ölümcül riskin büyük oranda engellenebileceğini duyurdu.
Hazırlanan koruyucu yol haritası, basit yaşam tarzı revizyonlarıyla damar tıkanıklığını durdurmayı ve kalbin çalışma yükünü hafifletmeyi amaçlıyor.
TEK BAŞINA RİSKİ DÖRT KAT AZALTIYOR
Kalp damar sistemine en ağır hasarı veren unsurların başında tütün tüketimi geliyor.
Sigara dumanına maruz kalmanın damar iç çeperini doğrudan tahrip ettiğini belirten Prof. Dr. Muhammed Keskin, "Kalp krizi riskini yüzde 80 oranında azaltmak aslında elinizde!" sözleriyle korunmanın mümkün olduğunu ifade etti.
Sigara kullanmamanın ya da duman altı ortamlardan bütünüyle uzak durarak pasif içici olmamanın hayati önem taşıdığını hatırlatan kardiyolog, tütünden arınmış bir yaşamın tek başına felaket ihtimalini tam dört kat azalttığını söyledi.
Prof. Dr. Muhammed Keskin, Ata Demirer'in diyet videosundaki hataları tek tek anlattı
KAN ŞEKERİ VE HBA1C İÇİN GÜVENLİ LİMİT
Damar elastikiyetini koruyan ikinci hayati eşiği ise kan şekeri dengesi oluşturuyor.
Şeker hastalığının damar yapısında sessiz sedasız derin tahribatlar açtığını aktaran Prof. Dr. Muhammed Keskin, üç aylık kan şekeri ortalamasını yansıtan hemoglobin A1c (HbA1c) testinin önemini anlattı.
Bireyde diyabet tablosunun bulunmaması ve tahlil sonuçlarında HbA1c değerinin yüzde 5,5 sınırının altında kalması, dolaşım sistemini metabolik baskıdan kurtarıyor.
Uzmanlara göre, bu biyokimyasal sınırın korunması, kılcal damar harabiyetini önleyerek ani spazm oluşumunu engelliyor.
SESSİZ KATİL TANSIYON İÇİN 120/80 HEDEFİ
Sinsi bir ilerleyiş sergilediği için tıp dünyasında 'sessiz katil' şeklinde tanımlanan hipertansiyon, damar duvarlarında kalıcı çatlaklara yol açıyor.
Kan basıncının kontrolsüz seyretmesinin doğrudan organ yetmezliğini ve krizi tetiklediğine değinen Prof. Dr. Muhammed Keskin, ideal tansiyon değerinin 120/80 mmHg ve altında olması gerektiğini hatırlattı.
Düzenli tansiyon takibi yapan kişilerin damar bütünlüğünü daha rahat koruduğunu vurgulayan uzman isim, tuz kısıtlaması ve stres yönetiminin bu basınç kontrolünde belirleyici bir güç sunduğunu kaydetti.
Yetersiz uyku, otokontrol mekanizmasını kaybettiriyor
KÖTÜ KOLESTEROLÜ 100 SEVİYESİNİN ALTINA ÇEKİN
Damar içi plak oluşumunun baş mimarı sayılan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) yani kötü huylu kolesterol, kalp kasını besleyen koroner arterleri zaman içinde daraltıyor.
Kandaki LDL kolesterol miktarının 100 mg/dL seviyesinin altında tutulmasının hayati bir kalkan vazifesi gördüğünü açıklayan Prof. Dr. Muhammed Keskin, bu sınırın altına inildiğinde plak yırtılması tehlikesinin ciddi ölçüde gerilediğini belirtti.
Türk Kardiyoloji Derneği (TKD) yönergeleriyle de örtüşen bu hedef, damar yatağındaki kronik yangıyı baskılayarak pıhtı birikimini en alt düzeye çekiyor.
AKDENİZ DİYETİ VE HAFTALIK 150 DAKİKA HAREKET
Yaşam tarzında yapılacak iki köklü dönüşüm ise koruyucu kalkanın son halkasını tamamlıyor.
Sofralarda taze sebze, meyve, tam tahıllar ve zeytinyağı ağırlıklı Akdeniz tipi beslenme modelinin benimsenmesini öneren Prof. Dr. Muhammed Keskin, haftalık 150 dakika orta tempolu egzersiz yapılmasını tavsiye etti.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından da onaylanan bu hareket temposunun damar elastikiyetini artırdığını söyleyen deneyimli doktor, söz konusu beşli savunma mekanizmasını eksiksiz kuranların kalp krizi riskini yüzde 80 oranında düşürebileceğini sözlerine ekledi.
Kalp krizi riskini en aza indirmek için bu gıdaları hemen bırakın
