Bir kaşık yiyenin vitamin depoları doluyor! Bitkisel omega-3 kaynağı!

Omega-3 vücuda sayısız fayda sağlayan yağ asitleridir. Omega 3 vücut tarafından üretilmez ve beyni Alzheimer ve bunama gibi birçok insanın endişe duyduğu ve hayalini kurduğu hastalıklardan korumak için dışarıdan veya gıda ile birlikte alınmalıdır. Bu besinde balıktan çok daha fazla omega-3 bulunuyor. Detaylar haberimizde…

DOĞADAKİ TEK BİTKİSEL OMEGA-3 KAYNAĞI! BİR KAŞIĞI BÜTÜN VİTAMİN İHTİYAÇLARINIZI KARŞILIYOR

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Keten tohumu yoğurt veya salata ile tüketilebilir. Oksidatif stresi sıfıra indiren keten tohumunun faydaları nelerdir?

Kan şekerini dengeleyen keten tohumu, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra kötü kolesterolü de düşürür. Antioksidan ihtiyaçlarını karşılarken diyabeti yönetmek için kullanılır. Peki bu tohumun faydaları nelerdir?

Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekleyen ve iltihaplanmayı azaltan önemli besinlerdir. Keten tohumu ayrıca sindirim sistemini düzenlemeye, kan şekerini dengelemeye, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

KETEN TOHUMU FAYDALARI

Keten tohumu genellikle yemeklere, salatalara, smoothie'lere, yoğurda, tahıl karışımlarına ve daha fazlasına ek olarak tüketilir. Keten tohumu yağı da sağlıklı bir yağ kaynağı olarak kullanılabilir. Ancak keten tohumu tüketmeden önce bir doktor veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.

Özellikle kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız veya belirli sağlık sorunlarınız varsa keten tohumu tüketirken bazı önlemler almanız gerekebilir.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ KAYNAĞI

Keten tohumu, alfa-linolenik asit adı verilen bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır, beyin fonksiyonlarını destekler ve genel olarak vücut için önemli olan birçok biyolojik sürece katkıda bulunur.

YÜKSEK LİF İÇERİĞİ

Keten tohumu lif açısından zengindir ve sindirim sistemini destekler. Lif, sindirim sağlığını iyileştirir, bağırsak hareketliliğini artırır, kabızlığı önler ve tokluğu destekler.

ANTİOKSİDANLAR

Keten tohumu antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallerin hücre hasarını önleyen bileşiklerdir. Bu nedenle keten tohumunda bulunan antioksidanlar vücuttaki oksidatif stresi azaltır ve genel sağlığı destekler.

BİTKİSEL PROTEİN KAYNAĞI

Keten tohumu bitkisel bir protein kaynağıdır. Özellikle vejetaryenler ve veganlar için önemli bir protein kaynağıdır. Proteinler, vücuttaki hücrelerin onarımı ve yeniden inşası için gerekli yapı taşlarıdır.

KOLESTEROL DÜŞÜRÜCÜ ETKİLER

Bazı çalışmalar keten tohumunun kolesterol seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir. Lif ve omega-3 yağ asidi içeriği, kolesterol seviyelerini dengelemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

HORMONAL DENGE

Keten tohumu, fitoöstrojenler olarak adlandırılan fitoöstrojenler içerir. Bu bileşikler hormonal dengeyi destekler ve menopoz semptomlarını azaltır.

Bu faydalara ek olarak, keten tohumunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka faydalı etkileri de bulunmuştur: B. Sindirim sağlığı, kilo yönetimi, diyabet yönetimi ve bağışıklık sistemi desteği.

Ancak herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız keten tohumu tüketimi konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir.